OldStars laat senioren stralen bij NOMI: “We tennissen in aangepaste vorm”

Het OldStars-programma is ontwikkeld door het Ouderenfonds in samenwerking met verschillende sportbonden. “Hierbij staat het Athletic Skills Model (ASM) centraal”, vertelt trainer Rosé Buskermolen, die hiervoor een cursus heeft gevolgd. “Dit is een praktisch en wetenschappelijk onderbouwde methode voor het ontwikkelen van veelzijdige bewegingsvaardigheden bij mensen van alle leeftijden en niveaus. Deze is oorspronkelijk ontwikkeld door Ajax. Inmiddels wordt ASM toegepast in onder meer het onderwijs, de gezondheidszorg en in allerlei verschillende sporten.”

Brede doelgroep

Bij de Sneker tennisvereniging wordt het programma al enkele jaren aangeboden. “Het initiatief is afkomstig van onze voormalige voorzitter Ebel Koppen”, aldus Mirande de Geus. “Ze kwam op het idee toen ze zag dat sommige oudere leden door blessures moeite kregen met reguliere wedstrijden. Met de OldStars zorgen we ervoor dat tennissen mogelijk blijft.”

NOMI OldStars 

De doelgroep is heel breed, benadrukt Mirande. “Naast zeventigplussers zijn ook jongere mensen met een blessure welkom. Aan de andere kant hebben we ook leden die aan reguliere tenniswedstrijden deelnemen en deze lessen als een leuk extraatje zien.” Veel deelnemers hebben in het verleden al eens getennist, maar dat is zeker geen vereiste. “Ook belangstellenden zonder tenniservaring zijn van harte welkom.”

Opbouw van de lessen

De lessen zijn altijd op dezelfde manier opgebouwd. “We beginnen met een warming-up. Daarna volgen er verschillende oefeningen en spelletjes waar in geheugen-, reactie-, coördinatie- en evenwichtsoefeningen verweven zitten”, vertelt Rosé. “Over de achterliggende gedachte zegt ze: “Elke beweging die we maken, wordt gestuurd vanuit de hersenen. Vanaf ongeveer ons dertigste levensjaar gaat de hersenfunctie langzaam achteruit. Dat maakt het op hogere leeftijd extra belangrijk om hersenactiviteit te stimuleren. Tijdens de lessen combineren we het verbeteren van de conditie met het stimuleren van de hersenen en het verbeteren van het reactievermogen. Bijvoorbeeld door de deelnemers een beweging te laten uitvoeren en tegelijktijdig een naam of een getal te noemen.” Het laatste half uur worden de rackets erbij gepakt. “We tennissen in aangepaste vorm. Er wordt niet bovenhands opgeslagen, het speelveld is kleiner en er wordt een zachtere bal gebruikt.” 

Ook belangstellenden zonder tenniservaring zijn van harte welkom

Mirande vult aan: “Het genieten staat centraal. Sommige ouderen vinden het vervelend dat bewegingen die vroeger wel lukten, nu niet meer gaan. Het is niet erg om daar bewust van te zijn, maar dat moet het plezier niet in de weg staan. Door het wedstrijdelement weg te nemen, proberen we frustratie te voorkomen. En na afloop van de les drinken de deelnemers gezellig wat met elkaar. Dat is fijn voor de sociale contacten.”

Ervaringen van deelnemers

Voor Anneke Boonstra biedt het programma uitkomst. “Ik heb lang getennist. Helaas heb ik door een val een blessure opgelopen. Daardoor zit er niet meer zoveel kracht in mijn rechterarm. Als ik dan samen met iemand een wedstrijd speel, dan heb ik het gevoel dat ik het spel bederf. Daardoor ben ik met de wedstrijden gestopt.”  Voormalig voorzitster Ebel Koppen benaderde Anneke voor OldStars- tennis. Het bevalt haar heel goed. “Ik vind het prettig om in conditie te blijven, oefeningen te doen en mijn evenwicht te trainen. Het is fijn om op deze manier het tennissen weer op te pakken.”

Gezelligheid staat bovenaan

Margit Scholten herkent dat. “Ik had last van de rug. Maar tijdens de wedstrijden wilde ik toch op de bal reageren. Daardoor kreeg ik nog meer pijn. Bij OldStars staat het plezier voorop. Als ik nu een bal niet kan bereiken, dan denk ik: ‘Jammer dan’. En we mogen bij deze tennisvorm twee keer stuiteren. Dat maakt het ook voor mij iets makkelijker.”

NOMI OldStars

Riek de Vries begon vier jaar geleden met OldStars. “Toen waren er zo’n acht mensen. Nu komen er gemiddeld zo’n tien tot twaalf belangstellenden per les. Ik wilde graag in beweging blijven. En bewegingen doen, die ik normaal niet maak, zoals met de schouders en de knieën. Ook is het fijn om daarnaast de hersenen te trainen. Ik blijf er fit bij.”

Jelle Plantinga vult aan: “We ontdekken spieren die je normaal gesproken niet gebruikt.” Voor hem is de sfeer doorslaggevend. “Als er iets mis gaat, dan kijken we elkaar niet boos aan. Gezelligheid staat bovenaan.”

Meer dan tennis alleen

NOMI biedt daarnaast andere activiteiten waaraan ouderen kunnen deelnemen. “Drie keer per week organiseren we racketochtenden, waarbij tosswedstrijden worden gespeeld”, legt Mirande uit. “Er wordt ter plekke een indeling gemaakt. Daardoor hoeven deelnemers niet samen met een partner te komen. Dat is voor veel ouderen een voordeel.” 

Een andere mogelijkheid is pickleball. “Hierbij worden elementen van tennis, badminton en tafeltennis gecombineerd. De sport wordt gespeeld op een kleiner veld met een lager net, met een speciaal ontworpen racket en een geperforeerde plastic bal. Daardoor verloopt het spel iets langzamer en is het toegankelijker voor alle leeftijden en niveaus.” En ook daarbij geldt: naast het wedstrijdelement staat samen plezier maken centraal.

Tekst en foto’s: Wendy Noordzij