SNEEK - Het is een open deur, tegelijkertijd een waarheid als een koe: sporten houdt je gezond. We weten het immers allemaal wel. Regelmatig sporten maakt je fitter, geeft je meer energie en zorgt ervoor dat je gemakkelijker gezonde keuzes maakt.
Wat ook waar is, is dat je vaak wel even zin moet maken om daadwerkelijk op te tuigen naar die sportschool. Maar hoe lekker zou het zijn om elke week weer oprecht zin te hebben om te gaan sporten?
Sporten als vast onderdeel van je leven
Meine de Vlugt is naast fitnesstrainer ook psychodynamisch therapeut en samen met zijn vrouw en orthomoleculair voedingscoach Irene de eigenaar van sportschool BMF (Body Mind Fitness) in Sneek. Samen doen ze er met hun sportschool alles aan om sporten onderdeel van je leven te maken. En dat gaat een stuk verder dan de sportles an sich. Sinds deze zomer vind je BMF op hun nieuwe locatie aan de Pottenbakkersstraat. De perfecte plek voor Meine en Irene om hun visie nog verder vorm te kunnen geven.
Gewenst gedrag
“Als psychodynamisch therapeut weet ik veel over gedragsverandering. Over hoe je patronen kunt doorbreken en jezelf goede gewoontes kunt aanleren. Daar kun je heel lang over praten, maar het komt erop neer dat je het moet doen. Het mooie aan sporten is dat het een structurele activiteit is. En dat het elke keer weer een mentale uitdaging is om te gaan”, aldus Meine. En wat blijkt volgens hem? Als je sporten integreert in je gewoontegedrag en je er dus een patroon van maakt, hoef je er niet meer over na te denken. Met dat inzicht ging Meine op zoek naar een manier waarbij je zoveel mogelijk externe prikkels inzet om gewenst gedrag te vertonen.
Externe prikkels
Sport je bij BMF dan kies je van tevoren je groepslessen uit. Volgens Meine een mooie voorbereiding op de komende weken. “Zo ben je in gedachten al met het sporten bezig. Bovendien heb je het gepland staan. Kom je vaker, dan leer je ongetwijfeld nieuwe mensen kennen. Misschien maak je zelfs nieuwe vrienden. Zij verwachten ook dat je er op jouw moment bent. En die sociale cohesie is weer een externe prikkel. Wanneer je je workout nog een bonus kunt geven door op een mooie plek te sporten waar lekkere koffie is en een ruimte waar je kunt ontspannen en samen kunt genieten van het leven, dan is dat de laatste prikkel die ervoor zorgt dat je lekker blijft sporten.”
Kickboksen bij BMF Sneek is voor iedereen - Credit
Vrijheid en onafhankelijkheid
Ook afwisseling zorgt ervoor dat je minder snel afhaakt. Daarom kiezen ze er bij BMF voor om zelf hun lessen samen te stellen en niet gebruik te maken van bestaande programma’s. “Ik hou van vrijheid en onafhankelijkheid. Zo kan ik het op mijn eigen manier doen en dat geldt ook voor de trainers die hier lesgeven. Dat geeft ons ook de mogelijkheid om te luisteren naar de behoeftes die er bij onze leden zijn”, vertelt Meine.
Nieuw: kickboksen
Een van die behoeftes is kickboksen. Het is hot. Het is snel, het gaat hard en het mooiste: je kunt jezelf even helemaal laten gaan. Goed voor je lijf dus, maar ook voor je hoofd. Sinds deze maand kun je bij BMF ook terecht voor kickbokslessen. Als vaste sport of als afwisseling op je reguliere sportroutine. Kickboksen geeft je een betere conditie en is geschikt voor zowel jong als oud.
Meine: “Ik denk dat we in deze maatschappij vaak nogal keurig en braaf moeten zijn. Bij het kickboksen of boksen kun je dat loslaten, de kracht in jezelf ervaren en die rauwe energie eruit laten. Jezelf even helemaal laten gaan, maar wel op een plek waar dat kan. En het mooiste: je wordt er ook nog eens superfit van.”
Bokstrainer Emiel Bakker demonstreert de juiste stoottechnieken - Credit
Forever Fit
Een andere populaire les bij BMF is Forever Fit. In principe bedoeld voor mensen van veertig jaar en ouder, maar toegankelijk voor iedereen. Forever Fit heeft als doel om zo fit en gezond mogelijk oud te worden. “Wil je welvaartsziektes buiten de deur houden, dan moet je twee keer in de week minsten een half uur je spieren trainen en je hartslag verhogen. Daarom doen we bij Forever Fit een combinatie van kracht- en conditietraining. Ook geven we aandacht aan balansoefeningen en manieren om je lenigheid te bevorderen”, legt Meine uit.
Rekken en strekken tijdens de Forever Fit cooling down - Credit
Oefeningen worden gedaan in verschillende gradaties. Meine: “Sommige mensen hebben slechte knieën, dus dan doen we wat meer vooroverbuigen. Anderen hebben een slechte rug, dus dan doen we wat meer kniebuigen. Een les is dus altijd maatwerk. Wat ik zo leuk vind om te zien is dat er steeds vaker Forever Fitters zijn die al een tijdje bezig zijn en nu overstappen naar de andere lessen. Dat is toch geweldig? Zo fit en actief mogelijk oud worden, dat wens ik iedereen!”
Geen smoesjes meer: dit is hoe je sporten écht volhoudt
Na Forever Fit is het ‘bakje tiid’ - Credit
