Groot deel van Nederlanders wil fitter worden
INGEZONDEN - Nu het nieuwe jaar bijna voor de deur staat, zijn veel mensen in Nederland al bezig met het maken van goede voornemens.
Eén van de voornemens die altijd terugkomt, is fitter worden. Het nieuwe jaar is een uitstekende gelegenheid om jezelf een gezonde levensstijl aan te meten.
De vraag is alleen: hoe doe je dat en hoe houd je het vol om fit te blijven? Gezonder en fitter worden hoeft geen drastische verandering te zijn, maar eerder een geleidelijke reis naar een betere versie van jezelf. Zie je dat ook wel zitten? In dit artikel geven we je enkele tips en tricks om je op weg te helpen naar een fitter en gezonder 2024.
Waarom fitter worden van belang is voor een fijn leven
Nederlanders, dus ook mensen in Sneek en omgeving, streven al langer naar een fitter leven. Het is met name sinds de coronacrisis het geval dat we gezonder willen leven, blijkt uit divers onderzoek van Zorginstituut Nederland. De bewustwording van de voordelen van een gezonde levensstijl is sindsdien sterk toegenomen. Mensen die fitter en gezond zijn, worden immers minder snel ziek. Mocht er dus nog eens een pandemie gebeuren, dan is het een prettig idee wanneer je basis in ieder geval fit en gezond is. De nadruk hierbij ligt op preventie van gezondheidsproblemen en het vermijden van risico’s op aandoeningen zoals diabetes, hartziekten en obesitas.
Dat is niet de enige reden om iets te doen aan je gezondheid. Ook mentaal gezien merk je veel van een gezonder lijf. Je slaapt beter, ervaart daardoor minder snel stress en hebt meer energie, een betere concentratie en een beter humeur. Bovendien is de Nederlandse cultuur best gericht op buitenactiviteiten. Kijk alleen al naar de manier hoe wij de fiets gebruiken in vergelijking met andere landen. Ook in Sneek en omgeving is de fiets een belangrijk transportmiddel. Zo’n fietstocht wordt net wat comfortabeler wanneer je beter en fitter in je vel zit. Gebruik de onderstaande tips om dat te bereiken.
1. Stel realistische persoonlijke doen voor fitter worden
Om gezonder te leven, is het aan te raden om realistische doelen voor jezelf te stellen. Natuurlijk wil je het liefst zo snel mogelijk wat merken van een gezondere levensstijl, maar je moet weten dat dit tijd kost. Wanneer je nu investeert in fitness gear zoals een optrekstang of een kettlebell pluk je daar pas over een tijdje de vruchten van.
Daarom is het aan te raden om voor jezelf doelen te stellen die je in een plan verwerkt. Denk aan specifieke en vooral meetbare doelstellingen, zoals het veranderen van je eetgewoonten of het vaker sporten per week. Op basis daarvan kun je een eet- en/of trainingsschema maken dat je hulpmiddel is tijdens dit proces om fitter te worden.
2. Balans in voeding is een goed begin van gezonder leven
Er zijn verschillende redenen om fitter te willen worden. Je bereikt dit al door gezonder te eten en meer te bewegen. Zoals je waarschijnlijk wel weet, is bewegen ontzettend gezond voor je. Maar: wanneer je daarbij nog steeds ongezond eet, zul je minder snel fit worden dan je misschien had gehoopt. Je voeding is namelijk ook heel erg belangrijk in het kader van fitter worden.
Richt je dus op een evenwichtige voeding met voldoende groenten, fruit, gezonde vetten, eiwitten en vezels. Online vind je volop voedingsschema’s die je kunnen helpen bij gezonder eten. Natuurlijk moet je jezelf af en toe een traktatie gunnen, maar houd altijd de portiegrootte in de gaten en zorg voor balans. Balans is misschien wel het belangrijkst wanneer je gezonder wil worden in het nieuwe jaar.
3. Begin met thuis sporten als je dat prettig vindt
Wanneer mensen maanden- of jarenlang niets hebben gedaan aan hun gezondheid is voor velen de stap om naar de sportschool te gaan te groot. Zij hebben echt dat duwtje in de rug nodig om te beginnen met sporten. Is dit herkenbaar, maar wil je wel graag starten met bewegen? Maak dan iedere dag een wandeling of fietstocht of begin thuis met sporten als je dat prettig vindt. Er is tegenwoordig van alles mogelijk om thuis uit te voeren.
Ga het liefst voor een combinatie van kracht- en cardiotraining. Kies bijvoorbeeld voor een kettlebell online kopen, maar ook voor een cardiotraining in de vorm van hardlopen, fietsen (wielrennen) of stevig wandelen. Je kunt rustig beginnen met een trainingsschema om dat schema uiteindelijk uit te bouwen. Vind je het toch fijner om hierbij hulp te krijgen van een professional? Dan is het aan te raden om je in te schrijven bij een sportschool. In Sneek en omgeving zijn er meerdere te vinden.
Lees ook
